ماهي الدورة الشهرية؟
إنها مجموعة من التغيرات الشهرية التي تحدث في جسم المرأة، ، وهي تؤشر ببلوغ المرأة وقدرتها على الحمل، حيث يبدأ دم بطانة الرحم في النزول، ويصاحبها مجموعة من الأعراض المزعجة كألم أسفل البطن وتغير الحالة النفسية .
في هذا المقال سنتعرف أكثر عن الدورة الشهرية وعلى طريقة حسابها وما هي طرق علاج آلام الدورة الشهرية .
طريقة حساب الدورة الشهرية
تبدأ الدورة الشهرية للبنت في عمر يتراوح بين 12 – 14 عامًا، و قد تحدث لدى بعض الفتيات في وقت مبكر أو وقت متأخر عن ذلك، كما أنها تحدث للنساء كل 28 يومًا ، ومع ذلك هناك بعض الاختلافات في الدورة من امرأة لأخرى، فقد تتراوح بين 24 يومًا إلى 35 يومًا.
كيف يمكن احتساب الدورة الشهرية الخاصة بي ومعرفة أوقات الحمل ؟
يمكنك بسهولة معرفة مواعيد دورتك الشهرية بالطريقة التالية:
يبدأ حسابها مع أول يوم من النزف ويعتبر هذا اليوم الأول وبعد 14 يوم من بدء النزف تحصل الإباضة، والتي تترافق مع ارتفاع طفيف في درجة الحرارة وتستمر الدورة الطبيعة لمدة 28 يوم حتى موعد النزف القادم مع أنه يمكن لبعض العوامل أن تأخر أو تقدم في فترتها.
متى يحدث الحمل ؟
يحدث الحمل في اليوم 14 من الدورة، وهو يوم الإباضة ولكن يجب مراعاة فترة حياة الحيوانات المنوية عند الرجل والتي تصل بين 3-5 أيام، لذلك يمكن القول بأن فرص الحصول على حمل تبدأ من اليوم 9 بعد اول يوم نزف حتى اليوم14، طبعا اذا تم استثناء تأخر الدورة أو أن تكون الدورة الطبيعية عند المرأة أكبر أو اقل من الفترة الطبيعية .
أنواع آلام الدورة الشهرية
يوجد نوعين من ألم الدورة الشهرية وهما:
- عسر الطمث الأولي: وهو الأكثر انتشاراً، ويحدث نتيجة تقلصات الرحم العادية خلال الدورة الشهرية.
- عسر الطمث الثانوي: مصطلح يطلق على ألم الدورة الشهرية الذي يدل على وجود مشكلة بالجهاز التناسلي للمرأة. يمكن يكون ألم الدورة الشهرية في هذه الحالة ناجم عن أحد الحالات التالية:
- التهاب الحوض: هي عدوى تصيب المهبل ثم تنتشر إلى عنق الرحم والرحم، ثم تنتشر إلى باقي أعضاء الجهاز التناسلي. غالباً ما تكون أنواع العدوى المنقولة عن طريق ممارسة الجنس مثل عدوى الكلاميديا خلف التهاب الحوض.
- تليف يصيب أنسجة جدار الرحم.
- بطانة الرحم المهاجرة: حالة تنمو فيها بطانة الرحم خارج الرحم وعلى الأعضاء المجاورة له.
- تضيق عنق الرحم: قد يسببه جرح في عنق الرحم، أو نقص في هرمون الإستروجين الوصول لسن اليأس.
طرق علاج آلام الدورة الشهرية
يمكن تقسيم طرق العلاج إلى قسمين العلاج المنزلي والعلاج الطبي وذلك وفق مايلي:
- العلاج المنزلي
- وضع كمادات دافئة على البطن : تعد الكمادات او الوسادات الدافئة من الطرق الفعّالة في تخفيف آلام وتشنجات البطن بشكل عام، وخاصةً في فترة النزف.
- تدليك البطن بالزيوت : ومن أهم تلك الزيوت زيت اللافندر وزيت الميرمية العطري وزيت البردقوش وزيت السمسم
- شرب شاي الزنجبيل والفلفل الأسود: يلعب الزنجبيل دورًا فعّالًا في خفض مستويات البروستاغلاندينات والتي تزيد من آلام الدورة الشهرية .
- تناول بذر الكمون: يعد بذر الكمون مفيدا لتخفيف الألم كما أنها تقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تصيب المرأة خلال فترة الحيض
- ممارسة الرياضة: كالمشي رغم أنه يصعب على كثير من النساء ممارسة الرياضة قبل أو أثناء الدورة الشهرية لكن قد تساعد الرياضة على تخفيف الآلام؛ لأنها تزيد من إطلاق الإندورفين.
- شرب شاي الأعشاب : كشاي البابونج وشاي النعناع ومشروب بذور الشمر.
- الطرق الطبية: الأقراص الدوائية المسكنة، وأهمها:
- الأسبرين (Aspirin).
- الإيبوبروفين (Ibuprofen).
- الباراسيتامول (Paracetamol).
- الحقن المسكنة: وتكون ذا مفعول أسرع من الأقراص الدوائية.
المصادر
